GEWICHTHEFFEN

Olympisch gewichtheffen zorgt voor een aanzienlijke prestatieverbetering bij diverse sporten. Daarnaast zorgt het voor verkleinen van de kans op blessures. blessureleed werpt een sporter meestal ver terug.

Bij Northwest wordt er getraind volgens het principe van verbeterde coördinatie en bewegingsefficiëntie.

 

Halter training 

Het trainen met een Olympische halter is een zeer veelzijdige trainingsaanpak. 

 

Waarom heeft trainen met de halter meer voordelen dan trainen op fitnesstoestellen en het trainen met dumbbells? 

 

– Veel spiergroepen en gewrichten tegelijkertijd trainen
– Aandacht voor coördinatie en balans
– De “Powerzone” wordt goed aangesproken (knie, heup en rug). Er wordt vermogen gegenereerd voor het werpen, springen en sprinten.
– Trainen op hoge snelheid; de versnelling wordt getraind. Deze versnelling is dé belangrijkste maar meest onderschatte trainingsprikkel.

 

Belangrijke oefeningen:

 

– Kniebuigen (frontsquat, backsquat)
– Voorslaan (Clean, power-clean)
– Pull’s, Snatch
– Push press, Jerk

 

Alle bewegingen uit het gewichtheffen geven een zeer goede transfer naar andere sporten, vooral vanwege het grote vermogen dat hiermee geleverd kan worden. Deelbewegingen zoals pulls en squats (kniebuigen) zijn relatief makkelijk aan te leren zodat er al snel enig resultaat geboekt kan worden op het gebied van kracht- en vermogens toename. 

Wij noemen het daarom ook wel VERMOGEN-training.

 

Soms wordt het fysiek (kracht)trainen t.b.v. een bepaalde sport ook wel “sport-specifieke krachttraining” genoemd. Dit is niet correct want krachttraining kan nooit sport-specifiek zijn, behalve wanneer het gaat om Olympisch gewichtheffen (Snatch / Clean & Jerk).

 

Aandachtspunten: 

– Ga niet trainen op een "bodybuilding manier", waarbij elke spier afzonderlijk, geïsoleerd en op spiermassa wordt getraind.
– Olympisch gewichtheffen is een full body workout met naast kracht aandacht voor snelheid en mobiliteit.